ルイボスティー飲み比べ

つわりが始まってからというもの、飲み物も一苦労。

匂いのきついものやクセのあるもの、温かいものは食べ物も飲み物もダメになりました。

今回飲み始めたのはこちら。

グリーンルイボスティー => http://www.amoma.jp/product/rooibos.html

非発酵タイプのグリーンルイボスティーなので、香りも味わいもスッキリしています。



効果をより期待したいのと冷たくして冷蔵庫で保存するため、こちらのルイボスティーも前回同様煮出してみます。

前回紹介したルイボスティーより少し淡い色合いですね。

主人も問題なく飲んでいます。違いに気付いているのかしら？

変えたのは教えてないので不明です。笑

でも、だいぶ減っているので美味しく飲んでいると思います。

ルイボスティーは私だけではなく、家族にも良いことばかりなので当面続けていけそうです。

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あとはつわりが落ち着いた頃、他のノンカフェイン飲料を試せるようになったらいいなーと今は夢見ています。

食事が楽しめないって、こんなに辛いものなんだと実感中。

次は以前友人にリクエストされてプレゼントしたタンポポコーヒーなんてどうかな、とひそかに夢見ています。

まだ、コーヒーが恋しいっていう体調にはなっていないんですが…泣



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オーガニックルイボスティー

3回目の移植で陽性反応が出てから、プーアル茶=>ルイボスティーに変えてみました。

ルイボスティーはたまに行くラーメン屋さんで置いてあることもあり、主人も問題なく飲んでくれます。

いくら体に良くても、家族が気に入ってくれないとなかなか続けられませんよね。

今回の飲み始めたのはこちら、エル・バランシアのオーガニックルイボスティー。

最高品質のグレードで、嫌な風味がなく、すっきりとした味わいです。

それほどクセを感じないので、どんな料理にも合うんではないかと思います。

しっかり煮出すことで有効な成分が抽出できるということなので、お鍋でグツグツ煮出しました。(我が家はヤカンがなく、電気ケトルなのです…)

この作業、一見面倒に思えるかもしれませんが、沸騰したら約15分煮出すだけなので、その間洗い物などしていれば、あっという間です。

煮出した後もティーパックを取り出さず、時間を10分ほど置いた方がいいとのことですが、入れっぱなしでも苦味などが出ることはありませんでした。

冷たくても温かくても楽しめます。

少し濃いめにしたルイボスティーにミルクを入れてミルクティー風にしても美味しいそうなので、いろいろな飲み方を試してみようと思います。


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ノンカフェイン飲料

体外受精を始めてから、移植=>判定日がはっきりするためか、カフェインのことが気になるようになりました。

もし、移植がうまくいっていたら、赤ちゃんが気持ちいい体でいたい。

そう思うのが自然ですよね。

最近は主人が出張先で買ってきてくれた、プーアル茶を飲んでいます。

プーアル茶はコーヒーなどよりもカフェイン量が少なく、ガブガブ飲まないのであればそれほど気にする必要はないようです。

でも、続けられるのであれば、カフェインレスをとりたいですよね。

そこで健康に気を使っている女性がとりいれている、ルイボスティーについて調べてみました。

ルイボスティーの効果・効能
1.美肌効果(しみ、しわのエイジングケア)
2.不妊、妊活(生殖機能の正常化)
3.老化を防ぎ、若さを維持
4.代謝の改善(ダイエット効果)
5.アトピー性皮膚炎の減少
6.花粉症などアレルギーの減少
7.加齢臭の低下
8.ストレスの軽減(安眠効果)
9.二日酔いの軽減

これは、妊活中でなくとも飲みたいミラクルなお茶ですね。

私だけではなく、皮膚の乾燥がある主人にも効果がありそうです。

お茶であれば毎日飲むものなので、無理なく続けられるのではないかなと期待しています。


ルイボスティーには他のお茶同様、オーガニックのものやティーパックのものなど、自分のライフスタイルに合わせた商品がいろいろ出ています。

そのなかでグリーンルイボスティーという商品を発見しました。



従来のルイボスティーはルイボスを発酵させて作られています。

グリーンルイボスティーは急速乾燥し、非発酵タイプのルイボスティー。

非発酵タイプなので、くせがなくすっきりとした味わいとのこと。

ルイボスティーだけでもすごいのに、グリーンルイボスティーはさらに上をいく味わいと効能。

いくつか試して、自分が美味しいと思えるものを見つけられたらいいな。


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サプリは何を選べば良いんでしょう？

妊活のためのサプリってなにを飲んでますか？

私は近所のドラッグストアで手に入る葉酸&鉄のタブレットを最近とっています。

一日一粒、レモン味で気軽に舐められるので続いています。

サプリといっても、ものすごく種類があるんですよね。価格も幅広いですし。

10日分のお試しサプリをいただきましたので、早速飲んでみます。

full-me MACA MIU（フルミーマカミウ）

9/4から一日3粒飲み始め、9/13に10日間のお試しを飲み終わりました。

今までのタブレットと比べるとこんな感じ。

こちらのサプリ三粒も、タブレット一粒と同じように無理なく飲めました。

カプセルなので水で飲み込んでしまって、味はしないんですけどね。

一日当たり必要な葉酸は0.4mg(ほうれん草4束分)。

毎日の食事からしっかり取りたいですが、正直難しい。

そんな不足分をこのサプリは補ってくれます。

それに加え、国産マカとショウガも配合されていますので、私のような冷え性にもピッタリ。

フルミーマカ　ファンサイトファンサイト参加中

特徴が3つあります。

・国産マカ
    アミノ酸、ミネラル、ビタミンが豊富なスーパーフード

・ショウガでぽかぽか
     体内の巡りをサポートするあたため食材

・不足しやすい葉酸を十分に
    妊活、妊娠中の健康サポートーに摂取したい成分

この10日間は高体温期になり始めの時期と重なってしまい、ショウガが効いてるのかどうかわかりにくく…

でも、いつものサプリと比べてより体に良さそうなマカ、しかも国産！が入っているので、続けていくことで良い体に近づいていくのかなと思います。

体を温める -お風呂

私は女性の友人が集まっても心配されるほどの冷え性です。

妊活を始めてから、生姜紅茶や布ナプキン・シルク腹巻きなどをして体質改善を試してきました。

でも、そんなに簡単に体が変わることはありません。

続けることが大事なんですけどね。


そんななか前から続いている習慣が入浴。

浴槽につかることで血行は良くなるし、なにより気持ちが良いので冬は特に欠かせません。

入浴剤はその時の気分で選んでいます。

今回、初めて使ってみたのが薬用ホットタブ重炭酸湯。

タブレットが入っているのでそれをポンポンと4錠浴槽に投入。

色も臭いもありませんが、シュワシュワ溶けます。

入れるだけで天然温泉と同等の効果があるということですが… 入浴直後はいまいちわかりません。

でも、ちょっと長湯をしてお湯が冷めてきても、体がどんどん冷えて追い湯をするってことがない！

冬ならもっと効果を実感できたかもしれません。


妊活のためのみならず、体を温めることは免疫力を高めます。

外からだけでなく、体の中からの体質改善が心も体も前向きにして、良い結果をもたらしてくれるはずです。






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布ナプキンを比較してみる

布ナプキンはいろいろな種類があります。

オーガニックコットン、防水仕様、羽根付きなどなど。

前回に続きそれぞれの使用感をまとめたいと思います。

ハンカチタイプ

私はこちらを一番使っています。少ない日はこれ一枚、おりものが気になる日はおりものシートとして。多い日から2・3日目までは、羽根付きのナプキンの上に重ね、ハンカチタイプを取り替えるという組み合わせで使っています。

厚さや素材が様々でものによっては一枚だと歩いているうちにずれてきてしまうものもあるのが欠点です。

羽根付き

羽根付きの紙ナプキンと同じように使えるので便利です。スナップで止めるものが多いのでズレることありません。

羽根付き防水

多い日や夜用におすすめです。紙ナプキンも同じですが、漏れが気になる時、替える時間が取りにくそうな時の漏れ防止に役立ちます。

防水をうたっているので、一枚で使うと少し蒸れを感じますが、紙ナプキンに比べれば全然良いです。多い日用に使うとなると、ハンカチタイプを重ねることが多いと思います。それであれば、そちらが蒸れを防いでくれますので、蒸れの問題はそれほど大きくないと思います。

最近お試しした布ナプキンについてレポートします。(新しいものでないと写真に撮れませんので…)

nunonaの布ナプキン。

 

試したものは防水機能のあり羽根付き布ナプキン。

スナップの位置が調整できるようになっているため、変なゴワつきがありません。

普通の日から夜用まで使える安心感のあるサイズです。

肌につく側の肌触りは布というよりふんわりとした毛布のよう。

使用後はバケツに水を入れて夜までつけておきます。

今までの外出の際は紙ナプキンにしていましたが、ポーチも一緒についていたので初めて外出先に持って行きました。

使用済みナプキンを入れても臭いが漏れることなく、安心して持ち帰ることができました。

女性にとっては毎月のことなので、身体に優しい素材をつけるだけで気分が変わっていくような気がします。


私は下着もコットンが好きなのですが、結局ここに戻ってくるのねって感じです。


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布ナプキンを使うということ

布ナプキンを使い始めて一年以上が経ちました。

使ってみてのメリット、デメリットを整理してみます。

・メリット
蒸れない
冬温かい
生理日数が短くなる
経血コントロールがしやすくなる(トイレで出すことができるようになる)
一旦揃えれば洗って使えるためエコ

・デメリット
漏れが心配
始めるのにある程度枚数が必要なのでお金がかかる
外出時の準備と持ち帰りの袋などが必要
洗うのが面倒

ひとつひとつ解説すると長くなるので、私にとって影響が大きいものを少しだけ説明しますね。

一番のメリットは蒸れずに温かいこと。

夏は痒くなったりするし、冬はなんとなくヒヤッとしてナプキンをつけるのが好きではありませんでした。

布ナプキンはそれらの不快感を解消。

これだけで続けたいと思えました。

デメリットは洗うのが面倒なのと外出時のやりくり。

これはできる範囲でやる、というズボラな性格がかえって良かったかもしれません。

汚れた布ナプキンは水を溜めたバケツにポイポイとつけておき、お風呂に入る時に手洗いする。

これで大体の汚れは取れます。

外出時は無理に布ナプキンにせず、今までのナプキンで良しとする。

これで私は続けていけてます。

調べてみると、たくさんの種類の布ナプキンがあります。

私は主にハンカチタイプのものを折って使っています。

その日の状況でそのまま使ったり、他のものと重ねたりできるので応用が効くのが気に入っているところ。

今回、Lintenの100%オーガニックの布ナプキンを使用してみました。

羽があるので、ハンカチタイプのものよりも、ズレの心配がありません。

量の多い日はこれにハンカチタイプを重ね、それだけを取り替えることで漏れにも強く、楽に付け替えができます。

コットンなので吸水性はもちろんなのですが、撥水加工もしてあるので、それほど漏れを心配する必要もありません。

紙ナプキンでも漏れることがあるように、布ナプキンも同じくらいの頻度で取り替えれば大丈夫と思える使い心地です。


布ナプキンを使うことは、冷え性にも良いと言われています。

すぐに効果は現れないかもしれませんが、自分が快適だと思う感覚は大切にしていきたいと思います。

素材・デザイン・機能性など自分のこだわりのものが見つかると、続けることが楽しくなるかもしれません。


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コーヒーはお好き？

カフェインに注意しなきゃ！というときは、まずコーヒーを思い浮かべませんか？

コーヒーのカフェイン含有量は以下の通りです。

NO	種類	量(ml)	カフェイン 含有量(mg)	備考
1	玉露	150	180
2	コーヒー（ドリップ）	150	100
3	コーヒー（インスタント）	150	65
4	ココア	150	50
5	栄養ドリンク（カフェイン入り）	100	50
6	抹茶	150	48
7	ダイエットコーラ	350	45
8	コーラ	350	34
9	紅茶	150	30
10	緑茶	150	30
11	ほうじ茶	150	30
12	ウーロン茶	150	30
13	番茶	150	30
14	玄米茶	150	15
15	麦茶	150	0
16	黒豆茶	150	0
17	杜仲茶	150	0
18	ハーブティー	150	0
19	ルイボスティー	150	0

もちろんコーヒーは他の飲み物と比較して多めですが、ココアやコーラなども思った以上にカフェインが入っています。

毎日何杯もコーヒーを飲むことはありませんが、パンの朝食の時、私はコーヒーが飲みたくなります。

あとはカフェで休憩する時も温かいカフェオレをよく注文しますね。

淹れたてのコーヒーの香りはなんともいいものです。

美味しいコーヒーを飲みたいけど、手間はかけたくない。

そのため、ほとんどはペーパードリップのコーヒーメーカーで入れています。

豆は買い物のついでにKALDIで買うことが多いかな。

あとは一杯ずつマグカップで簡単に入れられる、ドリップバックのものも使います。

今回始めて試したのは、カップインコーヒー。

網目からお湯を注ぎ、そのまま浸しておくだけでOK。

きれいなコーヒという名前だけあって、変な苦味や雑味がありません。

私はブラックコーヒが苦手で、いつもミルクや豆乳を入れてカフェオレにしてしまうのですが、こちらのコーヒーはブラックでも甘いものがなくても飲めます。笑

お店や豆の種類で全く違う味わいが出るコーヒ。

お気に入りを見つけるのも楽しいですね。





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AMH検査とは？

体外受精をするにあたって、このクリニックで検査の為の採血を初めてしました。(子宮頸ガン検診の採血は除く)

不妊治療って採血を頻繁にするイメージですが、私の先生は無駄な検査はしない方針。

タイミング療法中はなんにも数値が出てこないため、不安な人もいると思います。(あくまで私のケースの場合。)

私は経済的な負担も減るし、とりあえず採血しときましょうねーっと言われるよりは理にかなっていると感じていました。

今は必要ないのねーっと。

が、しかし！ 4/2になんと5本！

一週間後に検査結果を渡された時は特になにも言われません。

まー、問題ないということでしょうとそのまま仕舞い込みました。


受精確認ができて心に余裕が出てきた頃、そういえばあの検査はなにを調べていたんだろう？と疑問が。

でも、わからない項目と数字の羅列だらけでちゃんと見る気にならず…

それではということで一時期話題になっていた卵巣年齢はわかるのだろうか？と、そちらからのアプローチに変更。

どうやらAMH(アンチミュラー管リアンホルモン)がそれのようです。

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近年、注目されているのがAMH（アンチミューラリアンホルモン）を測る検査です。
　AMHは、発育過程にある卵胞から分泌されるホルモンです。血中AMH値が原始卵胞から発育する前胞状卵胞数を反映すると考えられており、原始卵胞（卵巣内で待機している卵胞）が少なくなってくると（卵巣予備能の値が低くなると）、AMHの値が低くなります。AMHについて
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もう一度検査報告書をみてみると…ありました！

AMH 11.5ng/ml

基準値は表示されておらず、この数値が良いのか悪いのかが謎です。

参考にさせていただいた浅田レディースクリニックのサイトによると、AMH高低=妊娠率ではないとのこと。

では、この数値をどう考えればいいのでしょう？

どうやらその値は卵巣内にどれぐらい卵の数が残っているか、つまり卵巣の予備能がどれほどかを反映しているとのこと。

高いから妊娠できるとか、低いから妊娠はできないとかというふうに短絡的に結びつけてはいけないんですね。

卵の質が大事とよく聞きますが、この質はAMHではわからないということです。

以前の仕事で相関を使ってデータを分析していたことがあり、年齢とAMHの図を見ると、相関性が低いことがわかります。

× AMH高低=妊娠率
○ 年齢=妊娠率

なんとも切ないお話です。

年齢別に基準値を載せているサイトもありますが、数字に一喜一憂してはいけなさそうです。

私の場合は年齢より数値が高いように見えますが…

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AMH値が4.0～5.0ng/ml以上ある場合は、多嚢胞性卵巣症候群（たのうほうせいらんそうしょうこうぐん）（PCOS）が疑われます。
(浅田レディースクリニックのAMHについて参照)
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私、PCOSの可能性が高そうです。

クリニックに通い始めてかれこれ一年以上経ちますが、先生からは一言も言われたことありません。

でも、排卵が起きにくかったり、育つのが時間がかかっていたのはタイミング法をやっていたので理解しています。

あー、そういうことかと、AMHについて調べたことで、自分の体の状態と検査結果が結びついてきました。

採卵のために針を刺す回数が多かったのも、ちゃんと理由があるのだな〜と。

体外受精に挑むことで、いよいよ自分の体の状態が見えてきました。

油って悪いもの？

以前、オイルについて少し触れましたが、今回はその"油"がテーマ。

その時のブログ→ 食べたものが体を作る


私は結構最近まで、油は体に良くないと思っていました。

完全にギトギトの揚げ物からのイメージでして、偏見です。

油は体に必要で、摂り方のバランスが大切。


私たちが日常生活で無意識に摂っているのはオメガ6。

今、巷で話題になっている油はオメガ3です。

深く調べると細かくてもー！ってなるんですが、下記の表がシンプルで分かり易かったのでお借りしました。(参考→理想的な油の摂り方)

オメガ3とオメガ6は正反対の働きをする

	オメガ3必須脂肪酸	オメガ6必須脂肪酸
代表的な油	亜麻仁油、えごま油、チアシードオイル、青背の魚の油 etc	べにばな油、コーン油、ごま油、サラダ油、マヨネーズ etc
主な作用	アレルギー抑制、炎症抑制、血栓抑制、血管拡張	アレルギー促進、炎症促進、血栓促進、血液を固める

「オメガ3：オメガ6」の摂取比率は「1：4」が良いといわれています。

こう見ると、私たちは毎日オメガ6を摂りすぎていることがわかりますね。

オメガ3を摂らなきゃ！ってことで買ってきましたが、ここでポイント。

オメガ3は熱に弱いのです。泣

それを知ってから、朝食の納豆にはこっそりアマ二油を入れています。

主人は気づいていません。笑 (定番のものでないと挑戦しないタイプなので。)

私は冷奴にかけたり、ノンオイルドレッシングでサラダを食べる時にアマ二油を一緒にかけたりしています。

以前ブログに載せた我が家のオイル仲間にグレープシードオイルが追加されました。

じゃん！影響されやすい私。

グレープシードオイルを追加した理由は、サラダ油をなくしたからなんですが…これがちょっと不便でして。

この話はまたいずれ。


ここ最近はいろいろなオイルが注目されていますね。

私もココナッツオイル挑戦してみたいんですが、みなさんはどのように活用しているのでしょう？

我が家は最近パン食を控えてまして…できれば和食にうまく使えないかな〜

またリサーチしてみます！

今、話題の！【メディカセレクト ココナッツオイル】を使ったレシピ大募集！　←参加中

岩渕ウェルネス株式会社

食べたものが体を作る - 調味料を変えてみる

3月、手作り味噌講座なるものに参加しました。

味噌作りに興味はありました。
でも、たくさん作らなきゃいけないんでしょ？
広い置き場所がないとだめなんでしょ？と思っていました。

それが1.7kgを持ち帰られるという、お手軽なもの。
下記、講座の簡単な内容です。

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『国産無農薬大豆で手前味噌作り講座』 
～ 食の改善は、お家の調味料から! ～

素材にもこだわり、
大豆や麹は、国産・無農薬・無化学肥料です。
塩は、オーストラリアの海水物を使用します。
1.7キロのお味噌を持って帰れます！

■内容
　　味噌や醤油など、
　　日本が誇る発酵食品のお話をしながらのお味噌作りです。
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作ったばかりは煮大豆と麹・塩を潰して混ぜただけなので、淡い色でした。

それから1.5ヶ月。

だんだん発酵が進んできた様子がわかります。

味噌作りをしながら、添加物についての話もありました。
知れば知るほど怖くなりますが、今の時代、それらを全て避けることはとても難しい…

調味料なら、それほどエンゲル係数を上げずに変えていくことができますよ！と教えてもらいました。

以降、調味料を買うときは表示を確認し、なるべく添加物の入っていない昔ながらの調味料を選んでいます。

さらに、今話題になっているオメガ系オイルについても話が出ました。
我が家はサラダ油・オリーブオイル・胡麻油がメイン。

揚げ物はそれほど作らないので、なくなったサラダ油とはそのままサヨナラして、代わりに亜麻仁油を加えました。

スーパーでエゴマ油・ココナッツオイルなど軒並み売り切れ表示ばかり。たまたま亜麻仁油があったのでまずはお試し中。

東京GIRLSアワードでも大人気！エクストラバージンココナッツオイル　←参加中

オメガ３は加熱してはいけないとのことなので、納豆や冷奴を食べるときにかけています。

これなら続けられそうだなという範囲で、体に良いものをとっていくこと。

それが妊活にも良い効果をもたらすと信じて、おいしいものを笑顔で食べられる生活をしていこうと思っています。